Los músculos que más utilizamos

Los músculos que más trabajamos con la bici:

Gemelos:

Bíceps Femoral: 
Gluteos:


Cuádriceps:

Lumbares: 
Dorsales:

Abdominales:

Pectorales:
Bíceps y Tríceps:

 

Naturalmente hay muchísimos más pero de momento nos centraremos en estos…

¿Como y cuando hay que estirar?

Antes:
Los músculos están fríos y poco flexibles, al realizar estiramientos prepararemos al músculo para que se encuentre en óptimas condiciones de funcionamiento. De no ser así, la posibilidad de una lesión crece de forma exponencial.
Después:
Después de la actividad y con los músculos aún en temperatura los estiramientos nos ayudarán a relajar el músculo, estirando sus fibras y células no sólo lograremos que no se “engarrote” sino que evitaremos los dolores naturales que se producen en un músculo luego de una actividad intensa y facilitaremos su recuperación para el día siguiente.

CADA SEMANA TRABAJAREMOS UNO DE ESTOS MÚSCULOS, COMO POTENCIAR Y COMO ESTIRAR.

Para preguntas o más información os podéis dirigir a nuestra entrenadora en entrenamientos@masquebici.com 

Esta entrada fue publicada en Sin categoría. Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>