Este artículo resume el contenido publicado en la web oficial de Epic Series:
https://www.epic-series.com/news/71-riders-use-power-meters-train-smarter-insights-hans-becking
La organización destaca que, según una encuesta realizada después de sus pruebas, más del 71% de los participantes utiliza un potenciómetro para entrenar y competir. A partir de este dato, Epic Series entrevistó al ciclista profesional Hans Becking, quien explicó por qué esta herramienta se ha convertido en una pieza clave para mejorar el rendimiento, especialmente en MTB y pruebas por etapas.
La potencia: el dato más fiable en ciclismo
Becking afirma que la gran ventaja del potenciómetro es su objetividad.
La frecuencia cardíaca puede variar por temperatura, estrés, cansancio o hidratación, mientras que la potencia refleja exactamente el esfuerzo real que el ciclista está haciendo en cada momento.
En disciplinas como el MTB, donde el terreno obliga a cambios constantes de ritmo, disponer de un dato estable y preciso permite entrenar con mucha más eficiencia.
Las métricas que realmente importan
Hans Becking repasa varias métricas clave que cualquier ciclista puede usar para entrenar de forma más inteligente:
1. FTP (Functional Threshold Power)
Es la potencia máxima que un ciclista puede mantener aproximadamente durante una hora.
Sirve para establecer las zonas de entrenamiento y medir la evolución real del rendimiento.
2. Potencia Normalizada (NP)
La potencia media no refleja bien el esfuerzo en terrenos variables.
La NP suaviza los picos y valles de potencia y da una imagen más fiel de la carga fisiológica real de una salida o carrera.
3. IF (Intensity Factor)
Relaciona la NP con el FTP.
Este valor permite saber cuán exigente ha sido una sesión, independientemente del terreno, y ayuda a planificar la semana para evitar excesos.
4. Relación potencia/peso (W/kg)
Clave en las subidas.
Becking explica que este ratio permite entender por qué un ciclista con menos potencia absoluta puede subir mejor que otro más fuerte pero más pesado.
5. Equilibrio entre piernas
Algunos potenciómetros permiten medir cuánta potencia genera cada pierna.
Esto ayuda a detectar desequilibrios musculares o malas compensaciones que pueden afectar el rendimiento o generar lesiones.
Cómo usar el potenciómetro para mejorar
Becking insiste en un punto fundamental: el potenciómetro no mejora por sí solo a ningún ciclista.
Lo importante es usar sus datos para:
entrenar con objetivos claros,
medir progresos de forma real,
ajustar cargas según el cansancio,
y mantener una planificación coherente.
El dispositivo solo es útil si se integra en un entrenamiento estructurado.
Ventajas durante las carreras por etapas
En eventos largos —como los que organiza Epic Series—, un potenciómetro permite gestionar el esfuerzo con inteligencia.
Muchos ciclistas cometen el error de salir demasiado fuertes, especialmente en la primera etapa. Mantenerse dentro de zonas de potencia conocidas ayuda a evitar explosiones prematuras y a conservar fuerzas para los días siguientes.
También permite regular mejor las subidas largas, donde conocer tu límite en vatios es mucho más fiable que guiarse por sensaciones o ritmo cardíaco.
Conclusión
El artículo de Epic Series, junto a los comentarios de Hans Becking, deja claro que la potencia se ha convertido en el estándar moderno para entrenar de forma precisa. No sustituye el trabajo duro ni la constancia, pero aporta una información valiosa que ayuda a ciclistas de todos los niveles a mejorar su rendimiento y evitar errores habituales en entrenamientos y carreras.
